Wenn Sie trainieren, sollten Sie abnehmen

Während jeder legitime Diätplan auch einen Trainingsplan beinhaltet, gibt es Zeiten, in denen Sie feststellen könnten, dass Ihre Trainingsroutine Ihnen nicht mehr hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Verwenden Sie die folgenden Vorschläge, um die Vorteile der Gewichtsabnahme durch Bewegung in Ihrer täglichen Routine zu maximieren.

Überlegen Sie, ob die Müdigkeit, die Sie nach dem Training spüren, Ihre anderen täglichen Aktivitäten beeinträchtigt. Übung kann anstrengend sein und Sie können sich weniger in der Art und Weise der Hausarbeit, Gartenarbeit oder andere körperliche Aktivität, die nicht speziell Ihre Übung Routine ist. Bewegung sollte idealerweise eine zusätzliche körperliche Aktivität in Ihrem Leben sein und nicht ein Ersatz für andere Aktivitäten.

Manchmal können Ziele der Gewichtsabnahme durch erhöhten Kalorienverbrauch beim Training vereitelt werden. Da Bewegung Kalorien verbrennt, kann sie häufig den Appetit steigern. Achten Sie auf Ihre Portionsgrößen und die Qualität der Lebensmittel, die Sie essen, wenn Sie Sport treiben.

Wenn Sie mehr Hunger verspüren, wenn Sie Ihre Bewegung steigern, stillen Sie Ihren Hunger mit größeren Salaten oder einem Gemüse- oder Obstsnack, um zu verhindern, dass Sie die Vorteile des Kalorienverbrauchs durch Überessen nach dem Training verlieren.

Hör nicht auf zu trainieren. Volumenmäßig wiegt das Muskelgewebe mehr als eine ähnliche Menge an Fettgewebe. Das bedeutet nicht, dass der Muskel mehr wiegt als Fett, ein Pfund ist ein Pfund, aber Sie könnten ein paar Pfund zulegen, denn für ein bestimmtes Volumen an Muskel- und Fettgewebe wiegt das Muskelgewebe mehr. Ein weiterer Grund, die Übung nicht abzubrechen, die auf dem erhöhten Gewicht des Muskels basiert, ist, dass Sie wahrscheinlich bemerken werden, dass Sie mehr gestrafft sind und dass Sie besser aussehen und sich besser fühlen als Sie es taten, wenn Sie weniger Muskeln hatten.

Wenn das Training den Schlaf in der Nacht stört, können Sie mehr essen und eine langsamere Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme erleben. Manchmal werden Sie eine Veränderung Ihres Schlafverhaltens feststellen, wenn Sie ein Trainingsprogramm einführen, das die Zeit, die Sie jede Nacht schlafen, reduziert. Arbeite auf die Aufrechterhaltung eines gesunden Schlafplans hin.

Finde heraus, warum du den Schlaf verlierst. Häufige Gründe für eine Schlafunterbrechung sind die Ruhe nach dem Training während des Tages, weil Sie Müdigkeit erleben, oder die Tatsache, dass Sie die Schmerzen des Trainings erleben, wenn Sie versuchen, nachts zu schlafen. Weniger Schlaf bedeutet häufig, dass Sie im Wachzustand naschen oder naschen, um wach zu bleiben, weil Sie müde sind, weil Sie keinen guten Schlaf haben.

Erwägen Sie, Ihre Trainingszeiten zu ändern, um sich an körperliche Aktivität anzupassen, ohne Ihren Schlaf zu beeinträchtigen. Integrieren Sie Cool-Down und Aufwärmübungen in Ihre Trainingsroutine, um Schmerzen nach dem Training zu reduzieren, so dass Sie nachts nicht wach bleiben.

Stellen Sie sicher, dass Sie aerobe Übungen als Teil Ihrer Trainingsroutine einbeziehen, um Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu optimieren. Wenn Ihre Übung Stärke und Tonisierung betont, sollten Sie die Menge der aeroben Übung erhöhen, die Sie tun, um Kalorienverbrauch zu erhöhen.

Bewegung ist Teil eines gesunden Ansatzes zur Gewichtsabnahme, kann aber manchmal zu einer Gewichtszunahme führen. Verwenden Sie die oben genannten Vorschläge, um die Effektivität des Trainings zu maximieren und Ihnen zu helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.