Was Sie in Ihren Abnehmprogramm integrieren müssen
Gewicht zu verlieren ist keine leichte Aufgabe, besonders wenn Sie zu viele Jahre damit verbracht haben, es anzulegen. Du musst dich zu 100 Prozent dem Prozess widmen und eine gute Strategie hinter deinen Bemühungen haben. Betrachten Sie die folgenden Möglichkeiten, um Ihren Ansatz zur Gewichtsabnahme zu verbessern und Ihre Chancen auf einen endgültigen Erfolg zu erhöhen.
1. Denke langfristig, nicht vorübergehend. Während Sie Ihren Abnehmprogramm entwerfen, sollten Sie die Vorteile der Übernahme gesunder Gewohnheiten auf Dauer in Betracht ziehen. Ihr unmittelbares Ziel kann es sein, ein bestimmtes Gewicht zu erreichen, aber die Art und Weise, wie Sie dorthin gelangen, kann Ihnen auch in anderen Bereichen zugute kommen, wie z.B. die Verringerung Ihrer Chancen, eine Herzerkrankung zu entwickeln. Schauen Sie in Ihre Zukunft und stellen Sie sich vor, dass Sie dünner und auch für Ihre allgemeine Gesundheit verantwortlich sind.
2. Nutzen Sie die Tools zur Gewichtsabnahme. Diejenigen, die ein Nahrungsmittel- und Trainingsjournal führen, verlieren konsequent mehr Pfund als diejenigen, die es nicht tun; machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihr Verhalten zu protokollieren und den damit verbundenen Fortschritt zu verfolgen. Kaufen Sie ein Maßband und notieren Sie Ihre Maße alle paar Wochen, um Sie auf dem Laufenden zu halten. Das Wiegen ist auch ein wichtiges Element für den Erfolg Ihrer Bemühungen und das Kneifen von Problemen im Keim, bevor sie überwältigend werden.
3. Suchen Sie Unterstützung in Ihrem sozialen Umfeld. Egal was das Ziel ist, wenn Sie die solide Unterstützung der Menschen haben, die Ihnen am meisten bedeuten, steigen Ihre Erfolgsaussichten im Vergleich zu einem Alleingang in die Höhe. Stellen Sie sicher, dass die Menschen um Sie herum wissen, was los ist, damit sie positive Beiträge zu Ihren Bemühungen leisten und ihre volle Unterstützung hinter sich lassen können. Wenn möglich, finden Sie einen Freund, der über die Bewältigung des eigenen Gewichts gesprochen hat, und verbinden Sie seine Kräfte mit Diättipps, gemeinsamen Trainingseinheiten und hilfreicher Ermutigung.
4. Setzen Sie sich Ziele, um Sie in Schwung zu halten. Ein gesundes wöchentliches Reduktionsziel zu haben, hilft Ihnen, Ihren Fokus und Ihre Motivation zu erhalten. Setz dein Ziel auf eine fabelhafte Jeans und verpflichte dich, innerhalb eines Monats oder so in sie zu passen, oder lege ein anderes konkretes und messbares Ziel fest, das realistisch und kampfwert ist. Obwohl das Endziel, Ihr Idealgewicht zu erreichen, Ihr Hauptziel ist, müssen Sie es auf dem Weg dorthin lustig, interessant und lohnend halten.
5. Gib nicht auf. Es kann länger dauern, bis Sie echte Ergebnisse sehen, als Sie ursprünglich erwartet haben, oder es kann etwas anderes mit Ihrem Stoffwechsel passieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie zu frustriert sind, um grundlegende Hindernisse auszuschließen, von denen Sie vielleicht nichts wissen. Verstehen Sie, dass Gewichtsabnahme kein sofortiger Prozess ist und noch mehr Anstrengung erfordern kann, als das, was Sie bisher versucht haben. Die Intensivierung Ihres Trainings in irgendeiner Weise oder die selektivere Einstellung zu den Arten von Kalorien, die Sie konsumieren, kann den Prozess vorantreiben, aber Sie müssen akzeptieren, dass der Prozess der Gewichtsabnahme eine Herausforderung ist und Ihr gesamtes, langfristiges Engagement erfordert.
Es ist schwierig, der Versuchung zu widerstehen und sich an ein Fitnessprogramm zu halten, aber wenn Sie sich nicht Ihrem Gewichtsabnahmeprogramm widmen, sind alle Ihre Bemühungen ziemlich verschwendet. Gib dir selbst die Möglichkeit, erfolgreich zu sein, indem du den richtigen Weg gehst und mit großartigen Ideen, wie denjenigen, die du gerade gelesen hast, durchhältst. Lerne einen neuen Lebensstil zu leben, der gesunde Gewohnheiten beinhaltet, und du wirst deine Ziele bei der Gewichtsabnahme erreichen!
