Wie man nach einem Baby schlank wird: Schnelle Tipps zur Gewichtsabnahme

Es gibt so viel zu tun nach der Geburt eines neuen Babys, dass du vielleicht nicht viel Zeit hast, über etwas anderes nachzudenken. Jedoch wenn Sie wie Millionen anderer Frauen sind, die 30 Pfund oder mehr während Ihrer Schwangerschaft gewannen, gibt es vermutlich eine kleine Stimme in der Rückseite Ihres Verstandes, die Sie bittet, eine wenig Zeit für selbst zu nehmen und zu beginnen, etwas von diesem Gewicht zu verlieren. Wenn Sie geduldig und hartnäckig sind, können Sie abnehmen und wieder auf Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft zurückkehren, bevor Sie es wissen. Die folgenden Tipps werden Ihnen helfen, Ihre Reise zur Gewichtsabnahme zu beginnen.

Beschränken Sie sich nicht auf bestimmte Lebensmittel oder versuchen Sie, sich auf eine spezielle Diät einzulassen. Konzentrieren Sie sich einfach auf gute, gesunde Ernährung, und Sie werden anfangen, das Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie insbesondere, so viele gesunde Snacks wie möglich zur Verfügung zu haben. Wenn Sie den Drang haben, etwas zu essen, während Sie für eine späte Nacht Fütterung bereit sind, wollen Sie, dass Ihre einzigen Optionen Dinge wie Apfelscheiben und Karotten sind. Denken Sie auch daran, dass Sie mindestens 1800 Kalorien pro Tag essen müssen, wenn Sie stillen. Versuchen Sie, Ihre Kalorien zu genau zu beobachten, könnte sowohl für Sie als auch für Ihr Baby schädlich sein.

Während das Stillen eine persönliche Entscheidung ist, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es Ihnen helfen kann, viel von Ihrem Schwangerschaftsgewicht zu verlieren (und es ist auch ideal für Ihr Baby!). Das Stillen verbrennt viele Kalorien und hilft auch der Abwehrkräfte Ihres Babys. Solange Sie während des Stillens weiterhin normale, gesunde Mahlzeiten einnehmen, sollten Sie sehen, wie das Gewicht kurz nach Ihrer Rückkehr aus dem Krankenhaus abfällt.

Finden Sie Wege, wie Sie aktiv bleiben können. Während Sie zu Hause mit einem Neugeborenen überwältigt sein können, denken Sie daran, dass frische Luft gut für Sie beide ist. Widmen Sie sich der Aufgabe, das Baby jeden Tag für 30 Minuten zu Fuß zu begleiten. Wenn Sie nicht so lange draußen sein können, machen Sie jeden Tag zwei oder drei kürzere Spaziergänge, so dass Sie die halbe Stundenmarke erreichen. Sie könnten auch ein paar Trainingsvideos aufnehmen und ein wenig Bewegung direkt von zu Hause aus bekommen, während Ihr Baby schläft. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um zu besprechen, ob Ihr Körper bereit ist, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.

Versuchen Sie, so viel Ruhe wie möglich zu bekommen. Wenn Sie übermüdet sind, haben Sie möglicherweise mehr Probleme beim Abnehmen. Während Sie nicht immer die Kontrolle darüber haben, wie viel Ruhe Sie erhalten (Neugeborene können anspruchsvoll sein!), sprechen Sie mit Ihrem Partner und sehen Sie, ob sie Ihnen helfen werden, jede Nacht einen festen Schlafblock zu bekommen. Wenn Sie eine Flasche vor dem Schlafengehen pumpen, kann Ihr Partner mit dem Baby für eine Mahlzeit aufstehen und hoffentlich vier oder fünf Stunden ununterbrochene Ruhepause einlegen.

Mit ein wenig Arbeit werden Sie wieder zu Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft zurückkehren, bevor Sie es wissen. Verwenden Sie die Tipps in diesem Artikel, um Ihren Fortschritt in Richtung Ihrer Ziele zu beschleunigen.