Gehen, um Gewicht zu verlieren: Ein Leitfaden
Das Gehen ist für viele das bevorzugte Training, vor allem, weil es fast überall durchgeführt werden kann und keine zusätzliche Ausrüstung benötigt. Darüber hinaus sind Menschen aller Fitnessstufen in der Lage, sich daran zu beteiligen. Weil es so „einfach“ ist, wissen viele Wanderer jedoch nicht, was für ein großartiges Werkzeug zur Gewichtsabnahme diese Form der Bewegung ist. Ein dreißigminütiger Spaziergang pro Tag kann Sie schnell auf den Weg zur Erreichung Ihrer Gewichtsabnahmeziele bringen. Die folgenden Informationen werden Ihnen helfen, ein Wanderprogramm zusammenzustellen, das Ihnen hilft, sich besser zu fühlen und besser auszusehen.
Wenn Sie eine Weile nicht aktiv waren, starten Sie langsam. Wählen Sie zwei oder drei Tage in der Woche zu Fuß und steigen Sie für ca. 15 Minuten aus. Sie möchten schließlich fünf Tage die Woche für dreißig Minuten pro Tag gehen, also erhöhen Sie allmählich Ihre Gehzeit, bis Sie Ihr Ziel erreichen. Es ist jedoch wichtig, dass man am Anfang nicht über Bord geht. Sie wollen sich nicht verletzen; die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich weiterhin Ihrem Trainingsprogramm widmen, wenn Sie es tun, ist gering bis gar nicht.
Im Laufe der Zeit wirst du vielleicht feststellen, dass dein normaler Spaziergang einfach nicht mehr für dich da ist. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Spaziergänge intensiver zu gestalten. Zum Beispiel könnten Sie versuchen, schneller zu gehen; Sie werden mehr Kalorien verbrennen und Ihre Herzfrequenz erhöhen, indem Sie kräftig Ihre Arme pumpen und Ihre Geschwindigkeit erhöhen. Darüber hinaus kannst du dich für anspruchsvolleres Gelände entscheiden oder einen gewichteten Rucksack hinzufügen, um den Widerstand zu erhöhen. Jede dieser Methoden wird Ihrem typischen Spaziergang eine neue Wendung verleihen und ihn zu einer viel intensiveren Übung machen, als sie es einmal war.
Ein Mangel an Motivation wird oft als Grund dafür angeführt, dass Menschen ihre Trainingsprogramme aufgeben. Um Ihren Geist auf Ihre Ziele zu konzentrieren, versuchen Sie, einen Schrittzähler zu kaufen. Dieses kleine Gerät zeigt Ihnen, wie viele Schritte Sie während Ihres Spaziergangs unternehmen. Fordere dich selbst heraus, diese Zahl zu erhöhen, auch wenn es nur ein paar Schritte pro Tag sind. Dies wird dir helfen, dich für deine Fortschritte zu begeistern. Darüber hinaus stellen Sie sicher, dass Sie ein Trainingsjournal führen. Notiere dir die Anzahl der Schritte, die du während jedes Spaziergangs machst, damit du deinen Fortschritt sehen kannst. Schauen Sie schließlich, ob ein Freund, Familienmitglied oder Nachbar mit Ihnen gehen möchte. Wenn Sie beide weit voneinander entfernt wohnen, wählen Sie einen zentral gelegenen Ort zum Trainieren, wie das Einkaufszentrum oder einen Pfad. Wenn du jemanden hast, der von dir abhängig ist, um aufzutauchen, bist du viel weniger wahrscheinlich, dass du das Training überspringst.
Das Gehen wird oft als eine große Gewichtsabnahmeaktivität übersehen. Allerdings sind Menschen, die sich einem Walking-Programm widmen, oft in der Lage, Erfolg bei der Erreichung ihrer Ziele zu haben. Zum Teil liegt das daran, dass sie ihre Nachbarschaft nicht verlassen müssen, um jeden Tag ein gutes Training zu bekommen. Wenn Sie daran interessiert sind, zu gehen, um Gewicht zu verlieren, nehmen Sie die Informationen aus diesem Artikel und verwenden Sie sie, um sich selbst zu helfen, ein Programm, das für Sie funktioniert.
