Einfache Wege, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren
Viele von uns versuchen aktiv, Gewicht zu verlieren, aber seien wir ehrlich, es ist viel einfacher gesagt als getan. Bei so viel Versuchung da draußen kann es schwierig sein, an einem Gewichtsabnahmeprogramm festzuhalten und unsere Ziele zu erreichen. Glücklicherweise hat der folgende Artikel einige wunderbar einfache Tipps, die Sie ausprobieren können, um Ihre Gewichtsabnahmeziele erfolgreich zu erreichen. Lesen Sie weiter und lernen Sie einige großartige Möglichkeiten, wie Sie helfen können, Ihre Gewichtsabnahme Reise ein wenig einfacher zu gestalten.
Der erste Tipp zur Gewichtsabnahme wäre, jeden Morgen Eier zum Frühstück zu essen. Das Frühstück ist definitiv die wichtigste Mahlzeit, die Sie zu sich nehmen, da es unseren Stoffwechsel anregt und uns die Energie liefert, die wir brauchen, um den Tag zu überstehen. Eier sind großartig, weil sie eine Kreide voller Proteine sind, die beim Muskelaufbau helfen (was den Fettabbau fördert) und uns länger voll fühlen lassen. Halten Sie sich von einfachen Kohlenhydraten wie zuckerhaltigem Getreide und Bagels fern, da überschüssiger Zucker, der nicht sofort verwendet wird, als Fett gespeichert wird.
Dieser nächste Tipp mag etwas seltsam erscheinen, aber er hat sich als effektiv erwiesen. Essen Sie Ihre Mahlzeiten von blau gefärbten Tellern. Studien haben gezeigt, dass Menschen dazu neigen, weniger zu essen, wenn sie blaue Platten im Gegensatz zu anderen Farben verwenden. Aus irgendeinem Grund neigen wir dazu, weniger Nahrung auf blaue Platten zu geben, und unser Körper wird sich schneller voller fühlen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, deinen Geist dazu zu bringen, zu denken, dass du mehr isst, als du tatsächlich bist.
Viele von uns lieben es, ihre Mahlzeiten vor dem Fernseher einzunehmen. Leider ist dies ein Rezept für eine Katastrophe. Wenn wir beim Fernsehen essen, neigen wir dazu, uns auf das zu konzentrieren, was wir sehen, anstatt auf das, was wir essen. Dies kann leicht dazu führen, dass jemand zu viel isst, da er die ganze Zeit über isst, egal welche Sendung er sich anschaut. Stattdessen sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, Ihre Mahlzeiten bei ausgeschaltetem Fernseher zu essen. Du wirst bald sehen, dass du weniger isst als vorher.
Nun, dieser nächste Tipp mag dir etwas rückwärts erscheinen. Essen Sie Ihre Mahlzeiten mit einer größeren Gabel als mit einer kleineren. Während Sie vielleicht glauben, dass eine kleinere Gabel Sie zwingen würde, kleinere Stücke zu nehmen, ist das Gegenteil der Fall. Studien haben gezeigt, dass die Verwendung einer größeren Gabel unseren Verstand dazu bringt, kleinere Bisse zu nehmen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Geschwindigkeit, mit der wir unsere Mahlzeiten konsumieren, zu verlangsamen, was uns daran hindert, zu viel zu essen.
Zum Schluss essen Sie Ihre Mahlzeiten von einem kleineren Teller. Wenn wir unser Essen zubereiten, sehen wir gerne einen vollen Teller, also wird das Essen von größeren Tellern offensichtlich dazu führen, dass wir mehr Essen essen, als wir tatsächlich brauchen. Wenn Sie von kleineren Tellern essen, haben Sie den Eindruck, dass Sie viel mehr essen, als Sie tatsächlich sind. Dieser kleine Trick ist eine großartige Möglichkeit, die Portionskontrolle auszuüben.
Wenn Sie diese einfachen Tipps in Ihren täglichen Essgewohnheiten verwenden, werden Sie sicher anfangen, das zusätzliche Gewicht zu verlieren, das Sie herumgetragen haben.
